Ejercicios para mejorar tu autoconfianza

Refuerzo positivo: como los niños, las personas con baja autoconfianza necesitan reforzar las cosas positivas y dejar de centrarse en lo negativo que puedan tener.  Si en el primer punto de las actitudes veíamos que evitar pensar mal de uno mismo es básico para cambiar la percepción que nuestro cerebro tiene de nosotros, ahora vamos a ir un paso más allá. Vamos a buscar qué es lo que hemos hecho bien, por pequeño que sea y lo vamos a celebrar. Destaca qué es lo que has hecho, repítelo, celebralo. Por pequeño que sea el logro alégrate por ello.

Una buena técnica para lograr esto es hacer una lista. Cada día tenemos que encontrar cinco cosas que hayamos hecho por las que darnos las gracias a nosotros mismos, aunque sean pequeñas e insignificantes. Puede que te cueste al principio pero poco a poco llenarás la lista fácilmente. Será el momento de pasar a las diez cosas diarias.

Puedes empezar anotando cosas como esta: me doy las gracias por tener la voluntad de levantarme pronto cada día. Hoy he llegado al trabajo puntual, por lo cual me doy las gracias.

Cree en lo positivo que hay en ti: Tu lista de agradecimientos te permitirá tener una buena lista de cosas positivas que hay en ti. Escríbela, analízala. Créetela. Una actitud que tienen las personas con la autoconfianza baja es creerse los comentarios negativos que les hacen terceras personas pero ignorar los comentarios positivos. A menudo justificamos esto último diciendo que lo hacen para reírse de nosotros. Si alguien nos dice: qué mal cantas lo creemos, pero si nos dicen qué guapa estás hoy pensamos que lo hace para ridiculizarnos. Sí o no? Si te ha pasado esto el ejercicio es creer firmemente en lo positivo, dar las gracias y rechazar lo negativo. Del mismo modo que si alguien te hace un regalo puedes rechazarlo, los comentarios negativos también pueden ser rechazados. Piensa, no, esto no lo quiero y no te lo guardes. Quédate solo con lo positivo.

Ponte metas fáciles de cumplir: poco a poco ves centrando tus objetivos, subir la autoconfianza está bien pero no olvidemos que no somos perfectos. Habrá cosas que podemos asumir fácilmente con una autoconfianza alta pero otras que podremos mejorar. Fija tus objetivos en pequeñas metas fáciles de conseguir. Divide un objetivo en varios hitos más pequeños que te llevarán a conseguir el objetivo final. Felicítate cada vez que alcances uno de ellos. Cada paso es imprescindible para llegar al objetivo final.

No temas al fracaso: por último, a medio camino entre una actitud y un ejercicio tenemos el “afrontar los fracasos”. No temas fracasar, dejar de hacer cosas por miedo al fracaso impide que podamos conseguirlo. Es como comprar lotería. Si no la compras jamás te va a tocar. Si no lo intentas no lo conseguirás. Todos fracasamos. Todos. Quien te diga lo contrario miente. Se trata de saber aceptar los fracasos como parte del aprendizaje. Fracasar solo significa que lo intentaste y que no lo conseguiste… de momento, aprende algo sobre cada fracaso. Entonces dejará de serlo, convierte los fracasos en oportunidades y sobretodo en lecciones que te da la vida.